本文标题:get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办_。本文主要介绍get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办内容,同时包含get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办,相关资讯。我们致力于提供最优质的get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办_内容。
您现在的位置是:首页 >娱乐周边 >>正文

get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办

发布时间:佚名1次编辑:本站小编

get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办

  在运动健身过程中我们难免会有韧带肌肉拉伤的时候,有时候我们往往会忽视这方面,等到好几天拉伤又复发才去医院看,这样是不对的,为了避免造成的事故发生,我们应该如何正确认识韧带损伤以及拉伤后应该做些什么呢?

  韧带是人体中关节处连接肌肉与骨骼的纤维状结缔组织。韧带在人体的运动中发挥着重要的作用,一方面,它限制关节的活动范围,避免因运动幅度过大而损伤;同时韧带也会引导关节的运动,使得其在立体上保持运动的稳定。

  由于使用强度大,韧带不仅在激烈的运动中容易发生损伤,日常生活中一旦膝关节的运动范围超过限制,韧带也将受到损伤。一旦韧带受伤,人体的运动也将受到极大的限制,而怎样恢复,将密切关系到日后的运动水平的恢复。

男生

  1、正确认识韧带损伤

  一般而言,韧带的损伤有断裂、扭伤、挫伤、撕裂四种情况。韧带断裂通常发生在关节运动范围超出韧带的限制而导致的撕裂或完全断裂,这种情况也通常伴随着骨折;韧带撕裂是韧带没有断裂但仍受到撕裂的情况;而如果这种情况下韧带损伤较轻,我们则将其分类为韧带挫伤;韧带扭伤则包括了韧带及其关联的软组织受到轻伤的大部分情况。

  2、韧带拉伤我们能做什么

脱裤子

  韧带受伤后,相应部位会有明显的症状与反应,这是我们必须立刻停止运动,不能使受伤的关节与韧带继续承受负担;相应的,在受伤后的24-48小时内对于受伤部位我们需要冷敷以止住内出血,适当的绑带可以防止受伤部位肿胀;当内出血停止后,可以适当热敷并轻柔按摩受伤部位。

  3、韧带断裂的治疗与恢复

健身男士

  不幸你的韧带发生了断裂,那么,很遗憾,你要有进行手术的心理准备。一般而言,如果不是发生了完全的韧带断裂,那么保守治疗仍然是最稳妥的,不过这一切都需要你的医生来进行具体判断。如果你不得不接受手术,那么在术后恢复时,一定要让你受伤的地方保持舒适,在进行恢复训练时,遵从医生的知道,不要急躁,这是一个不得不经历的漫长过程。

  健身中你可是要多注意小心韧带拉伤哦,记得在开始健身时,一定要做热身运动,活动活动自己筋骨,这样才能更好的保护我们的身体在健身过程中造成不必要的伤害。

get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办

在运动健身过程中我们难免会有韧带肌肉拉伤的时候,有时候我们往往会忽视这方面,等到好几天拉伤又复发才去医院看,这样是不对的,为了避免造成的事故发生,我们应该如何正确认识韧带损伤以及拉伤后应该做些什么呢?韧带是人体中关节处连接肌肉与骨骼的纤维状结缔组织。韧带在人体的运动中发挥着重要的作用,一方面,它限制关节的活动范围,避免因运动幅度过大而损伤;同时韧带也会引导关节的运动,使得其在立体上保持运动的稳定。由于使用强度大,韧带不仅在激烈的运动中容易发生损伤,日常生活中一旦膝关节的运动范围超过限制,韧带也将受到损伤。一旦韧带受伤,人体的运动也将受到极大的限制,而怎样恢复,将密切关系到日后的运动水平的恢复。1、正确认识韧带损伤一般而言,韧带的损伤有断裂、扭伤、挫伤、撕裂四种情况。韧带断裂通常发生在关节运动范围超出韧带的限制而导致的撕裂或完全断裂,这种情况也通常伴随着骨折;韧带撕裂是韧带没有断裂但仍受到撕裂的情况;而如果这种情况下韧带损伤较轻,我们则将其分类为韧带挫伤;韧带扭伤则包括了韧带及其关联的软组织受到轻伤的大部分情况。2、韧带拉伤我们能做什么韧带受伤后,相应部位会有明显的症状与反应,这是我们必须立刻停止运动,不能使受伤的关节与韧带继续承受负担;相应的,在受伤后的24-48小时内对于受伤部位我们需要冷敷以止住内出血,适当的绑带可以防止受伤部位肿胀;当内出血停止后,可以适当热敷并轻柔按摩受伤部位。3、韧带断裂的治疗与恢复不幸你的韧带发生了断裂,那么,很遗憾,你要有进行手术的心理准备。一般而言,如果不是发生了完全的韧带断裂,那么保守治疗仍然是最稳妥的,不过这一切都需要你的医生来进行具体判断。如果你不得不接受手术,那么在术后恢复时,一定要让你受伤的地方保持舒适,在进行恢复训练时,遵从医生的知道,不要急躁,这是一个不得不经历的漫长过程。健身中你可是要多注意小心韧带拉伤哦,记得在开始健身时,一定要做热身运动,活动活动自己筋骨,这样才能更好的保护我们的身体在健身过程中造成不必要的伤害。

说好的老公腰最性感 却被横空出世的Dad Bod打败了

  宝宝们知道的,小编一直都很喜欢男人有公狗腰这件事,并且一直力挺大家一定要练腰,但,最近在美国的男士中间,流行起了一股爸爸肚(Dad Bod)的热潮,受到许多女士的喜爱,小编表示非常的不解。Dad Bod到底是什么...

11种最强悍的食物:补阴壮阳 扛衰老

  养身从食物开始,日常的饮食多注意胜过吃山珍海味。我们知道大葱的营养价值是不容忽视的。大葱耐寒抗热,适应性强,四季均可上市,大葱的功效葱不仅味道鲜美,而且具有医疗保健功效。特别是大葱中含有 ―种叫做...

男人冬季各种晒太阳方式 可提升性功能

男人最担心问题,自然就是哪方面的功能,根据科学研究,男人冬季多晒太阳养生健体添阳气。“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤。”《摄生消息论·春季摄生消息论》说:“不可令背寒,寒即伤肺,令鼻寒咳嗽。...

美黑产品选择攻略 教您如何选择适合自己的美黑产品

  男士朋友肌肤美黑,除了可以选择最简单的阳光晒这一方法,还可以使用适合自己的肌肤美黑产品进行辅助!那么,该如何选择适合自己肌肤的美黑产品呢?...

春分吃什么好 有什么样的传统美食可以吃

  3月份,我们已经过了惊蛰,就剩下春分。春分正值春暖花开时期,人的心情也跟着好,胃口也好。那么春分吃什么好呢?有什么样的传统美食可以吃呢?...

2015年国庆旅游推荐好去处 体会真正旅行的意义

  2015国庆小长假就要来啦,大部分人还是会选择出游来度过小长假,国庆旅游推荐,现在给大家推荐一下2015年适合国庆出游的好地方哦,不拥挤不熙攘,体会真正旅行的意义!...

get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办

  在运动健身过程中我们难免会有韧带肌肉拉伤的时候,有时候我们往往会忽视这方面,等到好几天拉伤又复发才去医院看,这样是不对的,为了避免造成的事故发生,我们应该如何正确认识韧带损伤以及拉伤后应该做些什么...

林书豪拉伤缺席训练 明日比赛能否上场成悬念

林书豪拉伤缺席训练 明日比赛能否上场成悬念 由于林书豪在上一场比赛中右胸拉伤,导致了他缺席了火箭队的训练,昨天林书豪表示自己的伤势有好转,有可能在火箭队的第三场中上场。但火箭队的主教练却并不这么认为,...

秋季锻炼身体需警惕的四个要点

秋季天气不冷不热,是锻炼身体的最佳时节!但尽管如此,在锻炼的过程中还是需要注意一些事项,以助大家锻炼身体事半功倍!...

快速祛痘怎么做?祛痘偏方搞定你!

  怎样快速祛痘?在一些特殊的场合,我们都希望自己能够保持最佳状态,但是痘痘这个顽固的小东西,却不是那么容易可以祛除的,与其把钱花在五花八门也啥用的祛痘产品上,还不如让我们自己动手制作快速祛痘的偏方。...

不作不会死 网红boy高晓松和杨洋的美颜共同点

网红boy高晓松   都说亚洲有四大邪术,泰国的变性术,韩国的整容术,日本的化妆术,中国的PS术,在小编看来这些和网红boy高晓松的自拍比起来都算不了什么,颜狗们!现在准备好献上双眼吧!...

男人练腿战斗力会变强 这可真不是说说而已

  健身不健腿,迟早要那啥!小编不止一次和你们普及了这个小知识,那你开始练腿了吗?健硕的大腿才是男人该有的,今天小编给大家带来极限的虐腿燃脂方法。男人练腿真的能提升战斗力,不信你也试一试。...

国足抵达迪拜备战中伊之战 曾诚脚伤严重无缘比赛

  中伊之战开战在即,于北京时间3月4日凌晨零点十分,备战出征的国足乘坐南航CZ383航班抵达迪拜机场。在迪拜机场候机室,数十名华人球迷到场欢迎。在这次出征队伍中少了主力门将曾诚的身影。由于其脚踝韧带伤势严...

国足抵达迪拜备战中伊之战 曾诚脚伤严重无缘比赛

  中伊之战开战在即,于北京时间3月4日凌晨零点十分,备战出征的国足乘坐南航CZ383航班抵达迪拜机场。在迪拜机场候机室,数十名华人球迷到场欢迎。在这次出征队伍中少了主力门将曾诚的身影。由于其脚踝韧带伤势严...

夏季健身不宜出汗过多 循序渐进最重要

1、循序渐进最重要   大多人在长期不运动的情况下,身体各个器官的功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期”开始运动,健身的目的主要是为了唤醒我们的身体,恢复人体的机能,不...

本文标题:get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办_。本文主要介绍get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办内容,同时包含get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办,相关资讯。我们致力于提供最优质的get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办_内容。